¿Empezamos? Con la Guía Fácil de Nestlé Menú Planner aprenderás a planificarte y a llevar una dieta equilibrada y variada. ¡Vamos allá!

Desayuno con un Toque Oriental

Imagen de Desayuno con un Toque Oriental
  • Fácil
  • 0 min
  • 1

Ten en cuenta que la cantidad de comida varía según la edad

¿Cómo puedo servir el plato?

prepara esta receta

ingredientes

  • - leche
  • - NESCAFÉ
  • - Hummus
  • - Panecillo
  • - rúcula
  • - huevo duro

preparación

Leche o bebida vegetal (Nescafé/EKO) Panecillo con humus, rúcula y huevo duro.

consejo nutricional

También puedes acompañar esta tostada con hummus, por ejemplo, con un té con menta, cúrcuma o jengibre. Esta última ayuda a aliviar los problemas digestivos.

Cómo servir el plato según la edad

A la hora de servir el plato ten en cuenta que la cantidad de comida varía según la edad. Para que tengas una idea orientativa, estas son las medidas recomendadas:

  • Cantidad para un adulto
    Plato lleno
    Llenar el plato por completo
  • Cantidad para niños >3 a 6 años
    Plato lleno más allá de la mitad
    Llenar el plato hasta un poco más de la mitad
  • Cantidad para niños de 7 a 12 años
    Plato casi lleno
    Llenar el plato sin llegar a completarlo
  • Cantidad para adolescentes
    Plato lleno y un poco más
    Llenar el plato por completo y un poco más
Logotipo de Nutriplato
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raciones y nutrición

información nutricional

238 kcal / ración, de las cuales:
  •  
  • hidratos
  • 48%
  • 29 gr.
  • 116 Kcal
  •  
  • grasas
  • 22%
  • 6 gr.
  • 54 Kcal
  •  
  • proteínas
  • 30%
  • 18 gr.
  • 72 kcal
  Información nutricional adicional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL ADICIONAL

Azúcares11,00 gr.

Fibra5,00 gr.

Grasas Saturadas1,00 gr.

Sal1,00 gr.

raciones diarias y semanales que aporta esta receta

Aporte según recomendación diaria:

  • Lácteos
  • Frutas y Verduras
  • Cereales y tubérculos

Aporte según recomendación semanal:

  • Huevos
  • Carnes
  • Legumbres
  • Pescados