¿Empezamos? Con la Guía Fácil de Nestlé Menú Planner aprenderás a planificarte y a llevar una dieta equilibrada y variada. ¡Vamos allá!

 

Desayuno fitness

Imagen de Desayuno fitness Con Fruta
  • Fácil
  • 15 min
  • 1-2

Ten en cuenta que la cantidad de comida varía según la edad

¿Cómo puedo servir el plato?

prepara esta receta

ingredientes

  • - 1 Yogur natural NESTLÉ
  • - 2 panecillos pan integral alargados
  • - 40 g (2 lonjas finas) de jamón curado
  • - 200 g de tomate maduro
  • - 100 g de kiwi
  • - canela
  • - aceite de oliva

preparación

Preparación: Enrollar las lonjas de jamón en los panecillos de pan y reservar.

Cortar el tomate en gajos un poco gruesos y rociar con un poco de aceite.

Pelar kiwi y cortar en rodajas.

Colocar sobre un plato grande, las rodajas de kiwi cubiertas con yogur y espolvorear con canela y los bastoncitos con jamón y tomate.

consejo nutricional

Un desayuno completo y equilibrado, nutritivo y fuente de fibra.

consejo culinario

Existe una amplia gama de yogures para poder ir variano en el desayuno.

Cómo servir el plato según la edad

A la hora de servir el plato ten en cuenta que la cantidad de comida varía según la edad. Para que tengas una idea orientativa, estas son las medidas recomendadas:

  • Cantidad para un adulto
    Plato lleno
    Llenar el plato por completo
  • Cantidad para niños >3 a 6 años
    Plato lleno más allá de la mitad
    Llenar el plato hasta un poco más de la mitad
  • Cantidad para niños de 7 a 12 años
    Plato casi lleno
    Llenar el plato sin llegar a completarlo
  • Cantidad para adolescentes
    Plato lleno y un poco más
    Llenar el plato por completo y un poco más
Logotipo de Nutriplato
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raciones y nutrición

información nutricional

254 kcal / ración, de las cuales:
  •  
  • hidratos
  • 48%
  • 31 gr.
  • 124 Kcal
  •  
  • grasas
  • 31%
  • 9 gr.
  • 81 Kcal
  •  
  • proteínas
  • 21%
  • 12 gr.
  • 48 kcal
  Información nutricional adicional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL ADICIONAL

Azúcares10,00 gr.

Fibra5,00 gr.

Grasas Saturadas2,00 gr.

Sal0,00 gr.

raciones diarias y semanales que aporta esta receta

Aporte según recomendación diaria:

  • Lácteos
  • Frutas y Verduras
  • Cereales y tubérculos

Aporte según recomendación semanal:

  • Huevos
  • Carnes
  • Legumbres
  • Pescados